Lucrul prelungit în fața calculatorului sau statul cu ochii in telefon a devenit parte din viața noastră de zi cu zi. Totuși, mulți oameni experimentează oboseală oculară digitală – o afecțiune tot mai frecventă, cauzată de expunerea îndelungată la ecrane. În acest articol vei afla cauzele, simptomele și soluțiile pentru ochii obosiți la calculator, precum și când este momentul să apelezi la un specialist.
Ce înseamnă oboseala oculară digitală?
Oboseala oculară digitală este un ansamblu de simptome resimțite după folosirea îndelungată a calculatorului, laptopului, tabletei sau telefonului. Poate include vedere încețoșată, usturimi, lăcrimare sau dureri de cap. Nu este o boală propriu-zisă, dar semnalează că ochii depun un efort excesiv.
Cauzele oboselii oculare la calculator
- Lumina albastră emisă de ecrane (telefon mobil, laptop, tableta, televizor) – afectează ritmul circadian și solicită retina.
- Clipitul mai rar – în fața ecranului clipim de 3–4 ori mai puțin, ceea ce duce la uscarea ochilor.
- Postura incorectă – poziția monitorului și distanța față de ochi influențează claritatea vederii.
- Corecția vizuală inadecvată – ochelari cu dioptrii greșite sau lipsa lor pot amplifica disconfortul.
- Lumina ambientală nepotrivită – contrastul prea mare între ecran și mediul înconjurător
Simptome frecvente
- Vedere încețoșată sau dublă după câteva ore de lucru.
- Usturime, lăcrimare excesivă sau senzația de nisip în ochi.
- Durere de cap, tensiune la nivelul gâtului și umerilor.
- Dificultăți de concentrare sau sensibilitate crescută la lumină.
Cum poți preveni oboseala oculară?
- Respectă regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privește timp de 20 de secunde un obiect aflat la 6 metri distanță.
- Clipeste conștient mai des pentru a umezi ochii.
- Ajustează monitorul la o distanță de 50–70 cm și la nivelul ochilor.
- Reglează luminozitatea ecranului pentru a se potrivi cu lumina camerei.
- Folosește lacrimi artificiale dacă simți uscăciune oculară.
- Fă pauze regulate și ridică-te de la birou pentru a relaxa și mușchii corpului.
Soluții medicale recomandate
- Ochelari speciali pentru calculator – cu filtru blue light și tratament antireflex.
- Consult optometric periodic – pentru verificarea dioptriilor și ajustarea corecției vizuale.
- Lentile progresive personalizate – utile pentru cei care alternează între distanța de birou și cea de citit.
- Consiliere profesională – alegerea ramelor și a lentilelor potrivite stilului de viață.
Când să mergi la specialist?
Dacă simptomele persistă, dacă ai dureri de cap frecvente sau vezi în ceață, este indicat să programezi un consult. Identificarea timpurie a problemelor poate preveni complicațiile și îți asigură o corecție vizuală optimă.
Unde găsești ajutor în Galați
La OpticalMed Galați, specialiștii vederii oferă consultații detaliate în 10 etape, inclusiv măsurarea tensiunii oculare și recomandări personalizate pentru ochelari de calculator sau lentile progresive. Fiind unul dintre cele mai recomandate cabinete de optica medicala din Galati și experiență de peste 23 ani în optică, echipa OpticalMed este o alegere sigură pentru sănătatea ochilor.
Adresă: Str. 1 Decembrie 1918, nr. 8 (zona Două Babe, lângă Profi), Galați
Program: L–V 09:00–18:00; S 10:00–14:00
Tel: 0336.405.405
Programări online: www.opticalmed.ro/programare